U nas okrężne na pewno po tajsku... przynajmniej ja tak kopię i trener zachwalał, że dobrze. Co do reszty to nie wiem bo nie mam pojęcia czym się charakteryzują np. front kicki w MT. W ogóle to ja tam kopię i tak po swojemu przeważnie, nie staram się na siłę piszczelem trafić, jak stopą wejdzie to i tak będzie dobrze. Ważne żeby biodro dobrze [...]
[...] wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta + bcaa przed i po treningu wiadomo rano jakieś witaminy i carbo podczas treningu :) a [...]
[...] żeby nauczyć się podstaw boksu trzeba dużo mniej czasu. Po 2-3 latach powinno wracać do normy. Pankration nawet jak chcemy włączać do historii mma, to w dyskusji o zupełnie czym innym, w takiej nie ma najmniejszego znaczenia. Boks jest sportem z historią, tzn że jest w Polsce dobrze ukształtowany, ma dobrą ,,renomę" dużo sekcji, zawodów, [...]
[...] w ostatniej serii o 5 kg WIOSŁO 15 x sztanga(20 kg) 15 x 30 kg 15 x 35 kg 15 x 40 kg jeśli chodzi o cieżar to ok.. brak kociego grzbietu przy ostatniej serii... nie wiem czym to było spowodowane ale jakby prawa strona cieżaru była cięższa.. Jeśli chodzi o to ćwiczenie to najwiekszy problem to mięśnie tylne nóg.. pochylenie jak najbardziej [...]
Wiesz, bardzo interesuje się historią i nawet jakiś czas miałem zamiar bawić się w rekonstrukcję, więc wiem to wszystko o czym piszesz. Repliki mieczy też miałem parę razy w ręku. Jednak budowa katany powoduje inne rozłożenie masy, które w efekcie daje odrobinę szybszą broń. Choć właściwie masz rację, wynik takiej hipotetycznej walki nie jest [...]
No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]
[...] bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]
a ja się zastanawiam czym się różni high kick od iron pump :-> bo jeżeli IP trzyma poziom tak jak HK, a do tego jest pompujący to do kulturystyki może się nadać jeszcze lepiej ;-) High Kick jest bardziej na wytrzymałość na większa ilość powtórzeń i nie powoduje pompy mięśniowej jak Iron Pump, który według mnie jest typowo pod sporty siłowe. No i [...]
[...] powie Ci, że „mieści się Pan w normie i, że Pan wydziwia”. Przykre to ale no cóż, tak to jest. Przeanalizuj to co robisz od tych paru miesięcy - kiedy to się zaczęło, po czym. Może za bardzo zajeżdżasz organizm? Jak z żywieniem? Może jesz za mało, a za dużo trenujesz i pracujesz? Jeśli jesteś na deficycie to może trwa on już zbyt długi czas?
[...] na ujemnym bilansie? Dobrze ułożony trening ma wszystko: jest miejsce na niskie zakresy powt jak i techniki intensyfikacyjne. Czyli: robisz martwy w formie np 3x3-5 powt, po czym dopompowujesz się na wyciągach i hammerach. Jest i siła i pompa. Różnica między masą i redukcją polega imo na tym, że na masie, z racji na większą ilość kalorii, ta [...]
Dzieki, trening wyglada interesujaco. Mam tylko jeden problem. Ostatnio urwal mi sie drazek ;-) i niestety nie moge wykonywac podciagania na drazku. Czym moge go zastapic (z tego co czytalem wiem ze nie ma zadnego idealnego cwiczenia zastepujacego)? Moje pytanie brzmi: W przypadku treningu, ktory zostal mi polecony jakie cwiczenie bedzie [...]
[...] i jak dla mnie niektóre elementy sa fajne, a niektóre nie i to jest ten który uważam za minus. Ale to inna szkoła jest. MT jest fajne do k-1, tam nie liczą się wycięcia(z tego co pamiętam). W mma nie kopniesz idealnie po tajsku, każda wersja jest modyfikowana zaleznie od tego w czym startujesz. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-05-15 12:18:06
[...] tylko mlode toleruje BiochemPhD co do takich artow to jest ich ogrom i wcale sie calkowicie nie pokrywaja a czasami zupelnie roznia, mozna dostac swira jak sie to czyta i czym wiecej czytasz tym mniej wiesz wazne zeby o ile pamietam nie spozywac cukru po wbiciu 30 albo 60min, bardziej 30 bo wtedy wlasnie degradacja bedzie wieksza, ja bije [...]
[...] :P Co by można zmodyfikować? ;> I tą o3 w jakiej dawce przyjmować? Zapotrzebowanie wynosi ~2600. Ale z tego co liczę (1g tłuszczu to 9kcal itp) to wychodzi mi więcej kalori w diecie niż 2630. Nie wiem czym się sugerować ;p Na razie waga na plus, ale pewnie jakieś zmiany można wprowadzić ;) Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-12 22:48:04
mi 1 tab. Heparegenu na noc wystrcza z tym ze ja juz s orali to epi w trakcie cyklu bromo czy symex, cisnienie polsar80 i serducho acard no i witaminy Co do Mdrola z cela to kosa byl, ten co bral wie o czym mowie Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2016-09-26 20:52:45
zastanawia mnie, robiłem chyba 5 dni temu nogi, bardzo ostro poprzedni trenning był lżejszy zakwasy uda i łydki - normalnie z ud znikły po 2 dniach a na łydkach dalej czuje, co prawda już bardzo małe, wręcz minimalne ale coś jest... Czy normlane są tak długie zakwasy? W sumie triceps też robiłem ostatnio troche inaczej niż zwykle i zawkasy mam [...]
[...] Twój endo czyli: "że nie wzrasta" - na pierwszy oka może wydawać się mało odkrywcze - ale tak naprawdę jest istotne. W wolnym tłumaczeniu oznacza że: "nie ma się czym specjalnie martwić". Coś tam go zresztą zbiłeś to kolejny dobry znak, a trzeci pozytyw jest taki że spadł przy użyciu "chałupniczych" metod, czyli bardzo oporny to nie [...]
Podoba mi sie argumentn, ze kazdy moze sie truc tym czym lubi. Ja sie lubie truc alkoholem (powaznie). Mam sporo dawnych kolegow, ktorzy zaczeli lubic truc sie alkoholem w wieku 15 lat i dzis maja po 160cm, nie pokonczyli zadnych szkol, dalej pija. Nie moralizuje, ale ja moge sobie wybrac czas i miejsce na trucie, moge wybrac czy bede sie trul i [...]
Dzieki wszystkim! W ostatnim posilku jest tylko 9 g tluszczy a nie 89 W kazym posilku powinno ich byc 24g i wlasnie z nimi mam klopot. Czym moge zastapic oliwe z oliwek ktora musze lykac naprawde na sile? Po drugie 1 pelna duza lyzka ile to gram? Warzywka dorzuce.
[...] wzrost i wage i taka gdzieś na forum jemu ułożono wiec ja skopiowałem. Jako ze mam 700 zl wolne na miasiac postanowiłem ulokować je w odzywki, suplementy. PS: Wiem ze czym bardziej sie przyłożę tym lepsze wyniki. Ale nie sadze ze te 5 kg wymaga az takich dokładnych obliczeni. (opinia amatora) Jeśli osiagne te wyniki to pewnie na nich nie [...]
dziennik treningowy sun pina-redukcja
